Idag var det marklyft och det här var nog första gången jag på allvar varit nära att tuppa av i duschen efter ett gympass. På tok för lite energi i kroppen vilket jag märkte redan under första setet då benen darrade och hela kroppen kändes skakig. Imorgon blir det med andra ord till att handla mat och framförallt köpa så att jag har ordentlig frukost hemma och mellanmål till träningsdagar.
Marklyft 5/5/5+
5*107,5kg
5*125kg
5*140kg
Marklyft BBB
5*10*85kg
Liggande benlyft
5*15
Jag gav mig (orkade helt enkelt inte fler) efter fem lyft i sista set, då kroppen skrek av energibrist och darrade och skakade åt alla håll. Jag grejade dock BBB-seten, om än med skakiga ben och lite halvtaskig teknik på de sista reppen misstänker jag, och jag klarade även 5*15 benlyft! Benlyften var riktigt skönt och det innebär att det är dags att öka där nästa gång, jag kanske provar mig på light-varianten av hängande benlyft nästa gång, nämligen hängande knälyft.
Haha du och svimningar i våtutrymmen alltså! Whats the dillio? Men hoppas det funkar bättre nu när du käkar bättre, skriver du upp vad du äter? Va käkar du som mellanmål?
SvaraRaderaJa, problemet var nog just att jag hade ätit dåligt den dagen. Jag hade ingen frukost hemma och lunchen gick väl åt till att kompensera för energibristen på förmiddagen. Normalt sätt så äter jag på träningsdagar: 2-3 äggmackor till frukost med mjölk, käkar lunch ute, en frukt eller två som mellanmål, proteinshake (med lite extra kolhydrater) efter träningspasset, en stor middag och sedan ett par ägg med mjölk innan jag går och lägger mig. Jag skriver inte ner och jag räknar inga kalorier utan jag kör på känsla. Vikten på vågen och jobbigheten under passen får agera som variabler :) Normalt mellanmål är alltså en frukt eller två, men ibland är jag duktig och äter en burk makrill. Nu har jag faktiskt till och med några burkar makrill som ligger här på kontoret så nu kommer jag vara duktig både på torsdag och fredag :)
SvaraRadera