Cycle 1 week 4 - Bänkpress + Knäböj

Igår körde jag det andra deload-passet, dvs bänkpress och knäböj. Hela passet tog totalt, inklusive ombyte och dusch, ca 50 minuter och kändes mest löjligt. Men men, programmet säger att jag ska ha en deload-vecka och då har jag en deload-vecka. Det ska dock bli riktigt skönt att få gå på riktiga vikter nästa vecka igen.

Bänkpress:
5*30kg
5*40kg
5*50kg

Knäböj
5*50kg
5*60kg
5*70kg

Skivstångsrodd:
3*10*40kg

Bencurl:
3*10*nivå 5