Marklyft 5/3/1+
5*120kg
3*135kg
2*150kg
Marklyft BBB
5*10*80kg
Liggande benlyft
15 + 4*10
Jag glömde ecobollen (typ dammfritt magnesium) hemma idag så jag hade stora problem med greppet. Sjukt stor skillnad var det, jag hade nog kunnat pressa ur mig åtminstone ett rep till om inte greppet dött och stången höll på att glida ur händerna i det andra repet i sista set.
I benlyften körde jag 15 reps i första set och sedan 10. Nästa gång kanske jag kan köra 15 i de två första osv.
Jag har också diskuterat mitt problem angående knäböjen med några "experter" på det här träningsprogrammet och efter det bestämt mig för att minska mitt träningsmax i knäböj från 140kg till 125kg och jag gör ändringen direkt. De jag pratade med menade på att jag inte bör förlora någonting på det utan snarare tvärtom eftersom man har det sista setet varje pass där man sätter repsmax.
5*120kg
3*135kg
2*150kg
Marklyft BBB
5*10*80kg
Liggande benlyft
15 + 4*10
Jag glömde ecobollen (typ dammfritt magnesium) hemma idag så jag hade stora problem med greppet. Sjukt stor skillnad var det, jag hade nog kunnat pressa ur mig åtminstone ett rep till om inte greppet dött och stången höll på att glida ur händerna i det andra repet i sista set.
I benlyften körde jag 15 reps i första set och sedan 10. Nästa gång kanske jag kan köra 15 i de två första osv.
Jag har också diskuterat mitt problem angående knäböjen med några "experter" på det här träningsprogrammet och efter det bestämt mig för att minska mitt träningsmax i knäböj från 140kg till 125kg och jag gör ändringen direkt. De jag pratade med menade på att jag inte bör förlora någonting på det utan snarare tvärtom eftersom man har det sista setet varje pass där man sätter repsmax.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar