Idag var det dags för bänkpress och det gick ännu än gång bra. Kroppen kanske börjar vakna efter sin semesterkoma :)
Bänkpress 3/3/3+
3*60kg
3*67,5kg
6*75kg
Bänkpress BBB
5*10*40kg
Hantelrodd
5*10*20kg
Precis som igår klarade jag alltså 6 reps på 3+setet, riktigt skönt. Jag är lite osäker på om det blev 5 eller 6 BBB-set, jag satt och tänkte "fjärde, fjärde, fjärde" och insåg att jag inte kom ihåg om jag menade att jag precis klarade fjärde eller om nästa var fjärde. Jag valde därför att se det som att nästa var fjärde och gjorde två set till. Jag valde sen att köra hantelrodd idag istället för skivstångsrodd som jag gjorde förra bänkpasset, och det var skönt. Jag valde 20kg på hantlarna eftersom jag körde på 40kg med skivstången och det var skönt och blev riktigt tungt på de sista reppen, speciellt med vänsterarmen, så jag borde nog köra lite mer med hantlar. Jag kommer nog att köra vartannat pass med hantlar och vartannat pass med skivstång.
Nu är det fredagskväll och jag firade med två hemmagjorda hamburgare och tänkte nu sträcka ut mig och softa på soffan. Imorgon är det knäböj om jag inte känner mig för sliten, får se om benen också har vaknat så att det går bättre än förra gången, knäböjen gick ju riktigt uselt då.
Bänkpress 3/3/3+
3*60kg
3*67,5kg
6*75kg
Bänkpress BBB
5*10*40kg
Hantelrodd
5*10*20kg
Precis som igår klarade jag alltså 6 reps på 3+setet, riktigt skönt. Jag är lite osäker på om det blev 5 eller 6 BBB-set, jag satt och tänkte "fjärde, fjärde, fjärde" och insåg att jag inte kom ihåg om jag menade att jag precis klarade fjärde eller om nästa var fjärde. Jag valde därför att se det som att nästa var fjärde och gjorde två set till. Jag valde sen att köra hantelrodd idag istället för skivstångsrodd som jag gjorde förra bänkpasset, och det var skönt. Jag valde 20kg på hantlarna eftersom jag körde på 40kg med skivstången och det var skönt och blev riktigt tungt på de sista reppen, speciellt med vänsterarmen, så jag borde nog köra lite mer med hantlar. Jag kommer nog att köra vartannat pass med hantlar och vartannat pass med skivstång.
Nu är det fredagskväll och jag firade med två hemmagjorda hamburgare och tänkte nu sträcka ut mig och softa på soffan. Imorgon är det knäböj om jag inte känner mig för sliten, får se om benen också har vaknat så att det går bättre än förra gången, knäböjen gick ju riktigt uselt då.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar