Gick och joggade bitvis till gymmet. Semestern märktes av för jag blev helt slut redan av detta. Passet gick ändå relativt bra med tanke på enbart frukost innan och energinivån. Jag klarade det jag skulle i huvudlyftet och dessutom BBB-lyften. Chinsen körde jag med lite assist och missade några reps under 4e och 5e set. Det kändes ändå relativt bra och jag kör nog på samma assistansvikt till dess att jag klarar 5*10 och då sänker jag assistansvikten.
Press 5/5/5+:
5*40kg
5*47,5kg
6*55kg
Press BBB:
5*10*30kg
Chins 5*10:
40 lbs (18kg) assist.
Set 1: 10st med pronerat grepp (tummarna mot varandra).
Set 2: 10st med neutralt grepp (tummarna mot kroppen).
Set 3: 10st med supinerat grepp (tummarna från varandra).
Set 4: 7st med pronerat grepp.
Set 5: 5st med neutralt grepp.
Jag skiftade runt greppet med mening och det kändes bra. Det tar lite olika muskler och framförallt lite olika mycket av de olika musklerna beroende på greppet. Då jag inte tränar chins/pull-ups för att bli bra på en specifik övning utan som assistans så tänker jag att jag med fördel kan träna alla varianter av övningen.
Första passet avklarat! Nästa pass imorgon: Marklyft!
Press 5/5/5+:
5*40kg
5*47,5kg
6*55kg
Press BBB:
5*10*30kg
Chins 5*10:
40 lbs (18kg) assist.
Set 1: 10st med pronerat grepp (tummarna mot varandra).
Set 2: 10st med neutralt grepp (tummarna mot kroppen).
Set 3: 10st med supinerat grepp (tummarna från varandra).
Set 4: 7st med pronerat grepp.
Set 5: 5st med neutralt grepp.
Jag skiftade runt greppet med mening och det kändes bra. Det tar lite olika muskler och framförallt lite olika mycket av de olika musklerna beroende på greppet. Då jag inte tränar chins/pull-ups för att bli bra på en specifik övning utan som assistans så tänker jag att jag med fördel kan träna alla varianter av övningen.
Första passet avklarat! Nästa pass imorgon: Marklyft!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar