Cycle 2 week 1 - Press

Press 5/5/5+:
5*42,5kg
5*50kg
7*55kg

Press BBB:
5*10*35kg

Chins:
Jag gjorde tre set innan pressen då både racket och mattan var upptagna.
10 pronerade
10 neutrala
10 supinerade
Efter pressen:
10 pronerade
10 neutrala

Jag kommer att köra på samma assistans nästa presspass också, trots att jag klarade tio i alla set idag. Eftersom jag körde tre innan pressen och två efter så fick ju de musklerna vila ordentligt mellan set tre och fyra.

Sen kan man se att det var samma vikt på tyngsta setet idag som under första cykeln, trots att jag ökat träningsmax med 2,5kg. Det beror på avrundningarna, och är helt enligt planen och de två första seten var tyngre idag. Trots att de två första var tyngre så klarade jag sju pressar i sista set idag och bara sex förra cykeln. Framsteg! :-)

BBB-seten ökade jag som sagt fem kilo i och det märktes. Jävlar va segt det blev och på sista set klarade jag bara nio om man ska vara strikt, men eftersom det är assistans så behöver jag inte vara så strikt :-) Jag får se nästa vecka om det funkar bra då eller om det var övermodigt att öka fem där. Jag tror nog att jag ska greja det!

Imorgon är det marklyft!