Cycle 1 week 3 - Knäböj

Som jag tidigare nämnt så minskar jag mitt träningsmax i kmäböj då det har varit galet tungt och jag legat precis på gränsen redan i cykel 1. Det var nog rätt överambitiöst att tro att jag skulle kunna köra på samma som innan semestern direkt. Tanken är ju att jag ska kunna öka utan problem i flera cykler innan jag börjar närma mig gränsen och i programmet lyfts det fram på flera ställen att det är bättre att börja FÖR lågt. Då jag ändå har maxrepsetet varje pass så kommer jag ändå få tillräcklig träning och kommer troligtvis öka bättre i långa loppet än om jag börjar för högt. Med det sagt så minskar jag mitt träningsmax från 126 kg (90% av 140kg) till  115 kg. Förhoppningen är att det ska kännas lite lättare i början och gå lite jämnare med de andra övningarna där jag har klarat fler reps på alla maxrepset.
En tanke till att det gått bra i de andra övningarna kan vara att jag från i våras är van att alltid ha kört tung knäböj innan och därmed haft låg energi när jag kommit till de andra övningarna och att jag nu kör dem direkt medan jag fortfarande har en massa krut kvar.

I alla fall, här är dagens pass:

Knäböj 5/3/1+
5*85kg
3*97,5kg
4*110kg

Knäböj BBB
5*10*60kg

Bencurl
5*10*39 (av 95)

Knäböjen är fortfarande tung, men på ett bättre sätt. Jag klarade 4 på 1+setet och det känns bra.

Idag vägde jag mig på samma våg som jag vägde mig på innan semestern. 90kg (89,8 eller nåt sånt) då, men jag minns inte om det va med kläder innan passet eller utan innan duschen. Idag vägde jag 77,5 innan duschen. Och då va det precis efter lunch och dessutom hade jag ändå druckit typ en liter vatten + en proteinshake. Mycket mystiskt, men jag lär ju inte hunnit tappa så mycket muskler på två veckor så förhoppningsvis är det lite fett som rykt. Dags att äta lite mer i alla fall, jag måste komma igång med kvällsäggen efter träning igen och ha ordentlig frukost hemma jämt! Det är ju inte deff nu!

Nästa vecka är det deloadvecka och därmed låga fjantvikter hela veckan. Det kommer kännas störtlöjligt :-D