Cycle 1 week 1 - Bänkpress

Idag bestämde jag mig för att träningsvärken i ryggen lagt sig tillräckligt för att jag skulle kunna köra bänkpress så efter frukost så tog jag en promenad till gymmet och körde. Idag var det alltså tredje passet, vilket innebär bänkpress, bänkpress BBB och rodd. Jag valde att köra skivstångsrodd idag eftersom den övningen sitter bra från våren, men det är möjligt att jag kommer att blanda lite senare pass och köra lite hantelrodd också. Fördelen med hantelrodd är att jag säkerställer att båda sidorna blir jämnt tränade, men nackdelen är att det tar mycket längre tid. Nu gick iofs bänkpressen relativt fort så det borde inte vara något problem.

Här är dagens resultat:

Bänkpress 5/5/5+:
5*55kg
5*62,5kg
8*70kg

Bänkpress BBB:
5*10*40kg

Skivstångsrodd:
5*10*40kg

Det kändes rätt lätt idag, vilket va skönt med tanke på att jag höll på att dö av marklyftspasset. Det finns nog en poäng i att köra press/mark/vila/bänk/böj/vila. Då blir de lätta passen först och sedan för man vila efter de jobbiga (marklyft och knäböj, jag gissar att knäböjspasset imorgon också kommer att vara riktigt jobbigt).