Idag var det dags för marklyft och fy fan va jobbigt det var kan jag lova. Jag är van vid ett arbetsset och att sedan vara klar. Nu är det tre arbetsset och därefter 5*10 på lägre vikt. För att inte vara helt slut redan innan passet så tog jag en rask promenad till gymmet och sedan även en "rask" promenad hem efteråt.
I alla fall, här är resultaten:
Marklyft 5/5/5+:
5*100kg
5*120kg
6*135kg
Marklyft BBB:
5*10*80kg
Benlyft:
5*10
Det fick bli liggande benlyft där jag ligger på rygg på golvet och lyfter benen rakt upp. Sedan pressa upp rumpan så att fötterna når så högt som möjligt och sedan ner igen. Jobbigt som fan va det och jag nöjde mig med 5*10 istället för 5*15 som jag "ska" göra. Det var jobbigt nog ändå och jag vill ju inte ha sönder magen genom att chocka den allt för mycket direkt. :)
I alla fall, här är resultaten:
Marklyft 5/5/5+:
5*100kg
5*120kg
6*135kg
Marklyft BBB:
5*10*80kg
Benlyft:
5*10
Det fick bli liggande benlyft där jag ligger på rygg på golvet och lyfter benen rakt upp. Sedan pressa upp rumpan så att fötterna når så högt som möjligt och sedan ner igen. Jobbigt som fan va det och jag nöjde mig med 5*10 istället för 5*15 som jag "ska" göra. Det var jobbigt nog ändå och jag vill ju inte ha sönder magen genom att chocka den allt för mycket direkt. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar