Idag var det marklyft och under andra setet kändes det som att jag tappade formen lite och blev väldigt orolig inför det sista som ändå var 17,5kg tyngre. Jag tror dock att jag lyckades hålla formen under det sista setet tillräckligt bra. Nästa vecka ska jag upp på 170kg!
Good mornings körde jag på 40kg idag och det stretchar riktigt bra i baksida lår. Fortsätter jag köra den övningen kommer nog min rörlighet att tränas upp ordentligt! Riktigt bra. Förra gången körde jag på 30kg och idag på 40kg. Nästa gång ska jag nog testa 50kg då det inte var tungt idag utan mer stretching. Lite tungt får det ju så klart gärna vara även om det fortfarande ska vara relativt lätta vikter.
Jag testade hängande benlyft också för magen idag och klarade fler än jag trodde. Jag körde upp benen till maghöjd och sedan ner igen. Vissa drar ju upp benen hela vägen till stången, men det känns överkurs. Nästa gång tar jag minst 3*10!
Marklyft 3/3/3+
3*125kg
3*145kg
3*162,5kg
Good Mornings
5*10*40kg
Hängande benlyft
10+10+7
Liggande benlyft
2*12
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar