Igår var det bänkpress och det var tungt. Dock är jag lite osäker på den skivstången då det inte var en standardstång utan någon skit från intersport (VARFÖR HAR NI KÖPT EN SÅN, SATS?) som var tjockare än de vanliga stängerna. Den borde väga samma ändå, men då stången var lite tjockare så vet jag inte. Oavsett så körde jag på och klarade 5 på 5+setet utan hjälp, men på det sjätte reppet fick jag lite hjälp av ett par fingrar av passaren. 5 reps är fortfarande godkänt, men inte tillräckligt för att jag ska tycka att det var ett bra pass. Stångrodden körde jag supersettat med BBB-seten och det fick mig att bli helt slut. Jag gillar faktiskt att supersetta på det här sättet och kommer nog att fortsätta med det både på pressdagarna och bänkpressdagarna. Då jag blev så slut så kanske jag får sänka vikten ett snäpp i BBB-övningen så att jag klarar 5*10, igår blev det bara 7 reps på BBB-set 3 och 4 samt 8 reps på det sista. Rodden gick dock riktigt bra och den övningen är underbar.
Bänkpress 5/5/5+
5*62,5kg
5*72,5kg
5*80kg
Bänkpress BBB
(10+10+7+7+8)*52,5kg
Skivstångsrodd
5*10*55kg
Det har varit en del pass där jag blivit missnöjd efteråt på sista tiden och jag tror att det har att göra med allting runt omkring. Jag har haft lite svårt att somna, svårt att komma upp på mornarna, trött på dagarna, stressad på jobbet, ätit lite dåligt för ofta osv. När jag har haft bra pass har det ofta varit flera bra pass i rad och det hänger säkert ihop med allt annat. Om jag är helt utvilad, har ätit mycket och är allmänt på bra humör så speglar det sig på träningen. Men så är det, det kommer att gå upp och ner och det är bara att bita ihop och köra på. Det är en lång och krokig väg det här, men om jag fortsätter på den kommer vikterna fortsätta att öka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar