Igår körde jag första deloadpasset och som tidigare slog jag ihop presspasset med marklyftspasset. Vikterna är väldigt låga och det är skönt, men jag blev ändå väldigt trött i ländryggen och i underarmarna. Ländryggen blev jag nog väldigt trött i då jag körde marklyften klart långsammare än vanligt, vilket i och för sig nog var den första anledningen till att greppet gav upp också. Jag körde lite greppträning i helgen och det kände jag direkt när jag började med marken. Efter de långsamma marklyften var greppet helt färdigt, men jag hade chins kvar så det var bara att bita ihop. När jag väl var färdig med chinsen hade jag skönt ont i underarmarna och tänkte att jag lika gärna kan passa på och ge greppet en ordentlig omgång då det inte är förrän nästa tisdag det kommer "behövas" igen, så jag körde lite greppträning där jag höll i två 5kg-plattor med de kala sidorna utåt.
Press 5/5/5 Deload
5*27,5kg
5*25kg
5*42,5kg
Marklyft 5/5/5 Deload
5*75kg
5*90kg
5*105kg
Chins (15kg assist)
10+10+8
Liggande benlyft
3*15
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar