Och så va då äntligen cykel 4 slut. Nästa vecka är deloadvecka och det här är nog första gången som jag verkligen känner att det behövs. Idag blev det fyra reps på 1+setet vilket så klart är riktigt bra, men jag blev ändå lite besviken eftersom det ger ett lägre T1RM än senast. Men men, vikten var högre än tidigare och jag klarade repsen med bravur, det är det viktigaste. Det teoretiska maxet ska jag ju mest ha som ungefärlig översikt ändå :-)
Knäböj 5/3/1+
5*97,5kg
3*110kg
4*122,5kg
Knäböj BBB
5*10*75kg
Bencurl
5*10*30/60
Jag blev inte så trött i ländryggen under själva knäböjen som jag brukar bli och det är ju positivt! Jag kände dock under bencurlen att ländryggen fortfarande var rätt slut, men väldigt stor skillnad från förra veckan då den i stort sätt krampade.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar