Supertotal - 2

Idag körde jag dag två och det skulle vara ett teknikpass för ryck och stöt. Jag tänkte att nu i början så är det väl bara att köra på, det bästa jag kan göra för att få in tekniken är ju att köra övningarna så jag körde på med ryck och höjde vikterna efter hand och sedan gick jag över till stöt och fortsatte höja.

Jag lyckades dra sönder en stor valk i handen vilket INTE var skönt. Jag har nu kollat lite videor på hur man kan tejpa för att skydda trasiga valkar samt köpt lite små skavsårsplåster som jag kan ha på som skydd. Förhoppningsvis läker det fort och är inte i vägen för mycket.

Ryck
5*3*30kg
2*3*35kg
2*2*40kg
2*1*45kg

Stöt
2*3*50kg
2*2*55kg
1*2*60kg
1*2*65kg
1*2*70kg
1*1*75kg

Good Mornings
4*20kg - Som stretch, höll emot i bottenläget och mer för att jag vill bli av med träningsvärken i baksida lår.

Stötarna blev mest styrkevändningar + frontböj + stöt. Att fånga vikten sittandes är något jag känner att jag vill träna på på passen när en tränare är med och kan tipsa och kolla tekniken. Och det blir ju först vid tyngre vikter som det behövs. Även rycken blev mest styrkeryck, men på sista seten fick jag gå ner en bit för att fånga vikten, även om det var långt ifrån en full sittning.