40DW - Dag 27

Tunga singlar! Jag älskar de här dagarna och jag bestämde mig för att pusha lite extra idag för att sätta ett par personbästan och jag lyckades. I styrkevändningarna tog jag mig upp till 77.5kg vilket är ett PB, även om jag innan hade tänkt försöka på 80kg. Jag fegade lite på den sista då 75kg var riktigt tung och jag inte fick upp armbågarna tillräckligt högt. Samma sak hände på 77.5kg, men jag fick upp dem tillräckligt högt för att lyckas racka vikten och sedan jerka upp den hela vägen också. Det tidigare rekordet var 75kg, men då var det i en ren styrkevändning och utan jerken / pushpressen i toppen. I knäböj sa jag innan att jag bara ville ta mer än senaste singeldagen så jag stegade upp och tog 2,5kg mer än senast utan större problem. Visst, det var tungt som fan, men jag hade nog klarat lite till. Även i bänkpressen fegade jag lite och tog 2,5kg mer än senast. Jag hatar bänkarna på det här gymet, de vinglar och jag har svårt att bli riktigt stabil. Den sista singeln gick lättare än den näst sista (vilket var anledningen till att jag fegade lite på sista) och jag tror att jag hade klarat några kilon mer.

I marklyft drog jag 180kg, vilket är 5kg under mitt rekord från i julas. Då gick det dock sjukt segt och idag gick det "lätt". Vikten for upp och jag kände mig grymt stark, trots att jag körde marklyften sist på passet och redan var mör i benen. 200kg under sommaren tror jag fan att jag kan lyckas med och det vore grymt roligt! Man kan se 180kg idag som ett personbästa om man räknar i procent av kroppsvikten. I julas tog jag 185kg på 92kg kroppsvikt, vilket motsvarar 201% av kroppsvikten. Idag tog jag alltså 180kg på 86kg kroppsvikt, vilket motsvarar 209% av kroppsvikten. Och då är 86kg morgonvikten just idag, i förrgår var det 85kg och jag har legat mellan 85 och 86 ett tag nu.

I julas när jag tog mina personbästan så körde jag ju på olika dagar och fick totalen 425kg. Idag drog jag en total på 400kg på samma dag och då körde jag dessutom styrkevändningar med pushpress/jerk innan marklyften!

Allt som allt ett riktigt skönt pass och nu ligger jag på soffan i mjukisbyxor och unnar mig lite choklad samtidigt som revbensspjäll ligger och bubblar på spisen. Fy fan va bra jag mår.

Knäböj
85kg
95kg
105kg
115kg
122,5kg
127,5kg

Bänkpress
70kg
75kg
80kg
85kg
90kg
92,5kg

Styrkevändningar och pushpress
55kg
60kg
65kg
70kg
75kg
77,5kg

Marklyft
110kg
130kg
150kg
160kg
170kg
180kg