Ryck & Stöt

Idag körde jag ryck och stöt och började med ryck. Jag körde en kombination där jag började med ett styrkeryck, för att sedan direkt köra en ryckstöt från axlarna till sittande läge. Det kändes som en bra kombination då jag har svårt att komma ner i rycket och behålla balansen. Genom att köra sittningen från en ryckstöt från axlarna kunde jag fokusera på balansen och sittningen. Självklart gick jag upp i vikterna med målet att slå ett PB och lyckades med det då jag klarade av en ryck på 50kg idag.

Efter rycken körde jag stöt och började direkt på 50kg där jag slutade rycken. Jag försökte komma ner och fånga stången lägre än vanliga styrkevändningar och lyckades på en del, men inte på alla. De gånger där jag inte kom ner gick jag ner i en frontböj innan överstöten för att få med rörelsen. Jag hade siktet inställt på ett PB även där, men det gick inte. Jag var trött i axlarna sedan bänken igår och vågade inte riktigt släppa stången i början så jag tog ner den samma väg som jag tog upp den vilket gjorde mina axlar lite griniga. Först på de tyngsta vikterna släppte jag ner stången. Jag tog mig i alla fall upp till 80kg som jag klarade i lördags, men misslyckades med överstöten på första försöket. Självklart vägrade jag ge mig och körde en etta till som jag satte med lite smådålig teknik, troligtvis inte godkänd då det nog blev lite av en pressrörelse de sista centimetrarna, men ändå godkänt för mig själv i träningen. Efter rycken körde jag lite snabba överstötar och lite good mornings på låg vikt.

Ryck
2*2*30kg
2*2*35kg
2*2*40kg
2*1*45kg
1*50kg

Stöt
2*2*50kg
2*1*55kg
2*1*60kg
2*1*65kg
2*1*70kg
1*75kg
1*80kg

Good Mornings
3*10*40kg