Knäböj och Bänkpress

Idag var det knäböj och bänkpress och det gick väl bra. Jag körde med paus i bottenläget på bänkpressen till och med andra reppet i sista set. Sedan blev jag lite nervös att jag inte skulle orka mer så då körde jag utan paus på de två sista reppen. Knäböjen körde jag 5 på 3+setet och det var det jag tänkte på vägen dit att jag ville ha, så det var skönt. Jag märker ju att jag har mer i mig än jag tror och att mycket är psykiskt; det tredje reppet gick rätt segt men jag körde på. Det fjärde gic kännu segare men jag gav mig fan på att ta femman också också lyckades pressa upp den också. Troligtvis hade jag klarat någon till, men eftersom jag hade bestämt mig för fem så orkade jag precis det. Jag tror att om jag hade bestämt mig för fyra så hade jag failat på den femte, precis som att jag hade orkat sex om jag hade bestämt mig för det.

Efter bänkpressen körde jag lite skivstångsrodd (Pendlay-rodd). Jag har inte kört det på ett tag och senast körde jag 3*8*70kg. Jag började med några femmor men bestämde mig för att se om jag skulle orka kroppsvikten och började gå uppåt. När det fortsatte gå bra så fortsatte jag att lägga på vikt och tog mig ända upp till 100kg innan jag la ner!

Knäböj
3*90kg
3*105kg
5*117,5kg

Bänkpress
3*67,5kg (med paus)
3*75kg (med paus)
4*85kg (varav 2 med paus)

Skivstångsrodd
5*60kg
5*70kg
3*80kg
1*85kg
1*90kg
1*95kg
1*100kg

PS. Jag kommer inte orka hålla koll på passnummer av Supertotal-träningen utan inläggen heter från och med nu helt enkelt huvudövningen/huvudövningarna för dagen.