Knäböj och bänkpress

Idag var det dags att påbörja den tunga 531-veckan med knäböj och bänkpress. Dagen började dåligt då det blev en riktigt blöt fest i lördags följt av fotboll och svårigheter att somna igår. Det gjorde att jag har varit riktigt trött hela dagen och fortfarande småbakis. Sedan hade jag ett lunchmöte med några från jobbet och då blev det sushi, vilket ju innehåller ungefär ingenting. Jag försökte i alla fall få i mig lite mellanmål bestående av en proteinbar och ett päron (och en jävla massa kaffe), men jag kände mig riktigt sliten på väg till träningen. Väl där körde jag på och jag klarade två på 1+setet i knäböjen, vilket ju så klart är okej även om jag hade velat ha mer med tanke på att vikten ändå inte är så hög.

I bänkpressen körde jag med paus i bottenläget på varje rep genom alla set och det är fan rätt skönt, men blir ju jobbigare. Jag nöjde mig mig en etta i sista set, men hade kanske klarat en andra också. Med tanke på en dålig dag så är det helt okej. Efter bänkpressen körde jag skivstångsrodd och beslutade mig för att köra på samma vikter som i bänkpressen, men drog två i sista set bara för att. Nu har jag kommit hem och tryckt i mig en massa köttfärssås och  funderar på att gå och lägga mig. Imorgon ska jag nöta teknik i ryck, vi får hoppas att min trasiga hand håller.

Knäböj
5*97,5kg
3*110kg
2*122,5kg

Bänkpress
5*72,5kg
3*80kg
1*90kg

Skivstångsrodd
5*72,5kg
3*80kg
2*90kg