Igår var det marklyft och det var riktigt tungt som vanligt. Jag tänker att jag måste lära mig att använda bälte även i marklyft (i knäböj går det hur bra som helst) och dessutom då gärna utan att klämma magen mot höften eller revbenen. Igår tog jag därför med mig bältet och testade igen. Nog fan klämdes det och gjorde rätt ont på magen, men det var faktiskt skönt med det extra stödet för ryggen. Jag tror dock inte att jag blir så mycket stabilare i marklyft av bältet som jag blir i knäböj där bältet gör en stor skillnad, men det kanske kommer med lite vana. Igår använde jag bältet på de tre tunga seten och körde utan på uppvärmning och BBB-seten.
Marklyft 3/3/3+
3*115kg
3*130kg
4*150kg
Marklyft BBB
5*10*85kg
Hängande knälyft
5*10
4 på 3+setet även idag alltså. Jag hade nog i efterhand velat försöka på en femte bara för att, men så länge jag tar mer än jag behöver (eller minst lika många) så måste jag ju vara nöjd. De fyra repsen kördes som vanligt med några sekunder mellan varje lyft då jag drar på mer damm på händerna. Det gör ju en gigantisk skillnad på att vara helt torr om händerna med magnesium då greppet verkligen sitter där det ska. Om jag blir svettig och försöker köra så glider stången och blir mycket jobbigare att hålla i.
Jag testade även hängande knälyft som magövning idag, men det kändes inte som jag ville i magen. Visst, idag känner jag att jag har tränat magen, men igår kändes det mindre än vad de liggande benlyften gjorde sist. Jag tror dock att hängande benlyft är grymt, men de orkar jag ju inte ännu och knälyften blir för lätt. Jag tror att jag återgår till liggande benlyft och kan försöka gå mot dragon flags med dem istället och sedan går över till hängande benlyft.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar