Cycle 2 avslutad, cycle 3 börjar imorgon

I fredags besteg jag Knutsholdstind i Norge, vilket är 2341 meter över havet. Hela kroppen är mör och sliten nu och det kanske inte var ultimat för återhämtningen under deload-veckan. Det var dock riktigt skönt och gav mig ännu mer motivation för träningen. Nu är ju den andra cykeln avslutad och klar och det är dags att höja vikterna och börja den tredje cykeln imorgon. Mina träningsmax kommer att höjas enligt: 

Press: 65 + 2,5 = 67,5kg
Marklyft: 165 + 5 = 170kg
Bänkpress: 87,5 + 2,5 = 90kg
Knäböj: 120 + 5 = 125kg

BBB-seten ska ju som sagt ligga på 50%-60% av träningsmax, så med de nya vikterna ska de ligga inom följande intervall:
33,75-40,5 för pressen
85-102 för marklyft
45-54 för bänkpressen
62,5-75 för knäböjen

Jag kommer att försöka följande BBB-vikter:

Press BBB: 40kg
Marklyft BBB: 90kg
Bänkpress BBB: 50kg
Knäböj BBB: 70kg

Just pressen kan nog bli lite för tungt, men jag ger det ett försök. Efter att ha kört 5/3/1-seten så var redan 5*10*35kg jobbigt, så 40kg kan nog bli riktigt tungt. Jag tänker dock försöka och se, men går det inte så får jag sänka där. 40kg är ju trots allt precis i överkant av intervallet.

Övrig assistansträning:
Chins: Kör på samma assistans tills jag klarar 5*10, då minskar jag ett steg.
Benlyft: Jag fortsätter med liggande benlyft ett tag till, men eftersom jag klarar 5*15 nu så måste jag göra det svårare. Kanske testa att sakta röra mig mot dragonflags?
Rodd: 50kg om skivstång, 25kg om hantel.
Bencurl: nivå 7/12 alternativt ett steg tyngre än 25/39 (beror på gymmet och maskin. Ett steg tyngre än innan är tanken.)