Jag hade tänkt köra fyra pass under deloadveckan den här gången, men gymmet flyttade till nya lokaler och hade därmed stängt måndag och tisdag. Det innebär att det får bli två pass den här gången också.
Jag testade idag den alternativa deloaden, deload without the deload. Det innebär att man kör 3*3 på samma vikter som första veckan (som ju är 3*5), men inte försöker på maxreps på sista setet. Det var riktigt skönt och gav en riktig "jag har tränat"-känsla till skillnad från den vanliga som mest känns dum. Dessutom får jag ha kvar viktkänslan då jag ju fortfarande kör på riktiga vikter. Vi får se nästa vecka om det känns bättre än det har gjort tidigare där det känts tungt tidigare.
Chins
3*5 utan assistans
Press
3*40kg
3*47,5kg
3*52,5kg
Marklyft
3*112,5kg
3*135kg
3*152,5kg
Benlyft
Några hängande och ett par set liggande.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar