Yes, där satt den! Jag åt en ordentlig middag igår och gick och la mig tidigt. Idag åt jag extra stor frukost och hade halvdag på jobbet så jag kunde träna ett par timmar efter lunchen istället för vid femsnåret. Jag kände mig pigg och taggad och det visade sig att även min kropp gjorde det. 6 reps på 3+setet då jag innan tänkte att jag är nöjd med 4, men ville ha 5. Jag hade nog klarat nåt reps till, men körde utan säkerhetsställningen idag då den var upptagen och tog då det säkra före det osäkra. Jag är riktigt jävla nöjd och det var skönt att få avsluta veckan på ett bra sätt. Nu ska jag vila upp mig i helgen och köra som fan nästa vecka då det är 5/3/1+.
Knäböj 3/3/3+
3*95kg
3*107,5kg
6*122,5kg
Knäböj BBB
5*10*80kg
Bencurl
(10+10+8+8+6)*35
Jag märkte efter tre set bencurl att det fanns en 2,5-vikt till maskinen, så nästa vecka kör jag nog med 32,5 istället. Hoooet från 30 till 35 kändes lite väl stort.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar