Igår var det en lägg 2*5-dag och idag var det en tyngre 5-3-2-dag. Knäböjen har känts lite ovan och tung så jag valde att inte gå för tungt där. Det kändes riktigt tungt ändå, trots att jag höll nere vikterna men då är jag bara inne på tredje dagen med vanliga knäböj nu och innan dess var det ett tag sedan jag körde dem. Jag tror att vikterna kommer öka rätt snabbt igen och jag börjar redan längta tills jag får köra igång med wendler 5/3/1 igen! Jag ska dock gå in på rätt låga vikter igen när jag väl gör det, deffen, sjukdom och resor osv har gett böjen en käftsmäll och nu är det tags att nöta dit tekniken igen och sedan köra hårt igen om någon månad!
Knäböj
5*80kg
3*100kg
2*110kg
Bänkpress
5*65kg
3*75kg
2*85kg
Marklyft
5*100kg
3*130kg
2*160kg
Press
5*40kg
3*50kg
2*60kg
Chins
5 pronerade
5 supinerade
4 neutrala
Ab-Wheel
5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar