Idag var ett underbart träningspass! Det var "sex singlar"-dag idag och jag var lite orolig att jag kört för tungt på de "lätta" dagarna för att orka idag när jag ville pressa upp vikterna lite (utan att maxa!), men det var inga problem. Inte ens att jag bara åt sushi till lunch var ett problem utan jag kände mig vrålstark och alla vikter bara flög upp! Lyckades till och med dra till med tre personbästan; 75kg styrkevändning där jag tidigare som högst kört på 70kg, 90kg frontböj där jag tidigare som högst kört på 80kg och 9 chins i rad (i första set) där jag tidigare som högst kört 6st i rad.
Jag tror även att min teknik i marklyften börjar bli bättre (kanske för att jag nu kör dem hela tiden), även i sista set idag kändes det som att jag höll ryggen bra, trots att det ändå var ganska nära mitt tidigare max och vikten gick upp relativt fort. Jag maxade ju 185kg vid jul, men har under våren och deffen som högst dragit 175kg. Tidigare har jag alltid börjat tappa ryggen mer och mer ju närmare max jag kommer, men idag kändes det riktigt jävla bra och kroppen reste sig som ett gångjärn. Nu ligger jag på soffan och har precis tryckt i mig lammstek med whiskeysås och mår som en kung!
Styrkevändningar
1*50kg
1*55kg
1*60kg
1*65kg
1*70kg
1*75kg
Marklyft
1*100kg
1*120kg
1*140kg
1*150kg
1*160kg
1*170kg
Bänkpress
1*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg
1*85kg
1*90kg
Frontböj
1*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg
1*85kg
1*90kg
Chins
9 pronerade
6 supinerade
3 (+1 med lite fusk) neutrala
Imorgon är det 1x10 som gäller och det ska vara väldigt lätta vikter. Dan John kallar det för "tonic-reps" och är mest till för att återhämta mig efter singlarna idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar