Idag var det tionde passet och det innebär att jag nu är färdig med den första microcykeln. Jag måste nu fundera och bestämma mig för om jag ska följa Pavel (kör samma igen) eller Dan (gör småändringar). Det troligaste är att jag gör ett mellanting och småändrar någon/några övningar men har kvar de andra. Jag återkommer imorgon när jag har bestämt mig!
Styrkevändningar
5*50kg
3*60kg
2*70kg
Marklyft
5*100kg
3*130kg
2*160kg
Bänkpress
5*65kg
3*75kg
2*85kg
Frontböj
5*65kg
3*75kg
2*85kg
Chins
5 pronerade
5 supinerade
5 neutrala
Ab-Wheel
5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar