I fredags var det knäböj och i de första seten kändes riktigt tunga. Jag antog att det berodde på ingen frukost och kanske dålig sömn eller något liknande, men det var nog enbart ett trött psyke då jag i sista set slog till med en åtta och pressade upp det teoretiska maxet med ett par kilon. Istället för BBB-seten testade jag sedan frontböj och jag måste säga att jag gillar övningen. Nu körde jag i och för sig bara på 40kg igår för att känna på tekniken och det är ju möjligt att den blir värre med tyngre vikter. Trots att jag inte kört den tidigare så kändes det skönt i kroppen, det enda var väl att jag fick lite ont i handlederna då jag inte riktigt vet hur jag ska hålla. I övrigt är jag riktigt positiv och än så länge känns den alltså bra och jag tror att det kan vara bra att köra den som komplement, nästa vecka testar jag på 50kg och ser hur det går.
Knäböj 5/5/5+
5*95kg
5*110kg
8*122,5kg
Frontböj
5*10*40kg (+2*5*47,5kg med press på några)
Bencurl
(3*10+8+7)*35
Och just det ja, en sak till: Jag måste börja träna i shorts som är gjorda i något material med lite stretch, förslagsvis ett gammalt nike-par jag har i garderoben. Jag spräckte ju mina byxor ORDENTLIGT i våras (men körde klart med en tröja hängandes för i ett försök att skona de övriga tränande) och nu har mina "nya" byxor börjat knaka i sömmarna i bottenläget på böjen. Det är inte lätt att hålla fokus när man samtidigt oroar sig för att byxorna ska ge upp och att allting ska hoppa ut.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar