Onsdag

Träningsvärk som fan från i måndags. Stel och jävlig, men körde ändå för att bli av med det. Jag testade lite ryck, men hade för ont i blygdbenet sen i måndags så det fick gå bort.

Ryck + ryckböj
(1+3)*(40+40+50)

Frivändningar
2*50+70+80+80+90+90

Ryckpress
2*5*40

Press
5*40

Chins
5