40DW - Dag 3

Idag var det tredje dagen i rad och jag måste erkänna att jag kände mig lite seg i benen. Framförallt imorse, men själva passet gick väldigt bra ändå. Att köra marklyft och styrkevändningar för tredje dagen i rad känns ju väldigt "fel", men eftersom jag körde lätt igår och iförrgår så funkade det förvånansvärt bra idag ändå. Just i marklyften kom jag lite väl långt ner med rumpan i första reppet i sista setet och det kändes snortungt. Till andra reppet tänkte jag på det och började med rumpan högre som jag brukar och då gick det upp utan problem. Kroppen var väl kanske fortfarande inställt på styrkevändningar då jag ju i stort sätt är nere och doppar de privata delarna i golvet.

Jag satte faktiskt ett par PBn idag! Först i styrkevändningarna där jag tidigare tagit 1*70kg. Jag kände mig på G idag så i sista setet tog jag 2*70kg, reps-PB med andra ord. Sedan tog jag även PB i frontböjen där jag i sista set tog 2*80kg där jag tidigare som högst kört på 75kg. Det kanske inte är några jättevikter att tala om, men det är alltid kul med PB och trots att jag är "nybörjare" med frontböj så börjar det kännas riktigt bra!

Styrkevändningar
5*50kg
3*60kg
2*70kg

Marklyft
5*100kg
3*130kg
2*160kg

Bänkpress
5*60kg
3*70kg
2*80kg

Frontböj
5*60kg
3*70kg
2*80kg

Chins
7 supinerade
5 pronerade
4 neutrala
(med relativt kort vila mellan varje set)

Mage
5 Ab Wheel