Idag körde jag första passet av 40 och jag måste säga att jag är positivt överraskad. Hela passet tog ca 45 minuter och då hann jag duscha på den tiden också! Nu körde jag i och för sig med kortare vila än normalt, men det kändes självklart eftersom vikterna var lägre. Om jag valde rätt vikter eller inte har jag inte den blekaste om, det märker jag väl imorgon eller i övermorgon. Jag misstänker att det kan ta någon vecka innan jag kommer in i det helt och börjar känna vad som är lagom på de här lätta dagarna.
Styrkelyft
3*3*50kg
Det är möjligt att jag bara gjorde två set, jag minns inte. Oavsett så kanske 50kg är för mycket om det ska vara lätt-lätt. Det var dock inga problem idag.
Marklyft
2*5*100kg
Inga som helst problem, hade nog kunnat köra på tyngre men det ska ju som sagt vara lätt på de här dagarna så jag tror det var rätt lagom.
Bänkpress
2*5*60kg
Jag hade tänkt köra på 70kg, men det kändes inte jättelätt när jag skulle köra sista uppvärmningssetet på 60kg, så jag bestämde mig för att köra på 60kg idag. Om jag ska köra så ofta kanske 60kg är bra på de lätta dagarna.
Frontböj
2*5*60kg
Inga som helst problem, tror det var rätt lagom. Det märker jag imorgon, möjligtvis att jag skulle valt 55kg om det ska köras så ofta.
Chins
5 pronerade + 5 supinerade
La in mina "bonuschins" då jag hade kraft kvar och klockan knappt rört sig sedan jag började.
Mage
5 "ab wheel"
Det fanns ingen riktig ab wheel på gymet, så jag tog en av de fasta stängerna och körde med. Det fungerade förvånansvärt bra så jag tror jag ska fortsätta att köra så.
Totalt tog själva passet kanske 30 minuter, det vore ju toppen om det fortsätter göra det på de lätta dagarna, vi får se på onsdag vad de tyngre dagarna tar. Jag återkommer imorgon efter nästa pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar