Fredag

Jag har svårt att hitta den där explosiviteten! Jag hoppas det beror på sommaren och den dåliga träningen och att den kommer snart, men jag har fan svårt att få kroppen att vakna. Det känns som att jag vill dra upp vikterna istället för att explodera så att de flyger upp. Idag körde jag först lite styrkevändningar från över knä, men gick ner lite i vikt för att försöka få upp hastigheten istället för vikterna. Vissa reps gick det bättre på och stången låg helt plötsligt rackad, medan andra reps gick sådär och stången sakta flög upp och la sig. Jag avslutade med ryckmarklyft och det gick riktigt bra. Jag körde stegrande vikter och avslutade med två femmor på 110kg, dock med remmar då jag får så sjukt ont i tummarna annars och mina händer behöver mjukstartas lite efter sommaren. 

Styrkevändning från över knä
4*60 + 4*70 + 3*3*60

Utfallsknäböj med raka armar (alternerande ben)
4*40 + 4*45 + 3*4*50

Ryckmarklyft till över knä
5*70 + 5*90 + 5*100 + 2*5*110