Onsdag

Idag hade jag problem. Ryckknäböjen gick knappt alls och jag fick avbryta den övningen på grund av grov träningsvärk i trapsen. Det gjorde att det blev sjukt jobbigt att hålla stången i position.

Först körde jag dock styrkeryck från under knä och även där hade jag problem. Det är möjligt att det också berodde på trapsen, men det är oklart. Det var svårt att få till explosionen när jag började under knät. Jag fick till några där jag lyckades få känslan av att armarna var som fjädrar som tryckte in stången i höften när den väl kom över knäna.

Träningsvärk i trapsen är för övrigt en hatkärlek. Älskar känslan, men kan knappt röra armarna vilket sabbar träningen...

Styrkeryck från under knä
4*40kg + 2*4*50kg + 2*4*40kg

Ryckknäböj
2*4*40kg +2*45kg
Avbrutet pga för mycket träningsvärk i trapsen. Kan knappt hålla kvastskaft i position.

Stötmarklyft till under knä
5*5*120kg