Teknik 3

Efter passet i måndags fick jag brutal träningsvärk, speciellt i rumpan och låren. Den var så brutal att jag nästan inte kunde resa på mig varken i tisdags eller i onsdags, men igår var den tillräckligt bra för att kunna gå så då tog jag och tränade igen. Jag märkte att benen och rumpan var sega, men lyckades ändå få ett rätt bra pass. Jag började med styrkeryck från över knä, körde sedan knäböj och avslutade med press i utfallsläge. Pressen var nog det som gick sämst, jag kände mig riktigt svag och orkade inte alls så mycket som jag ville. Det kan antingen vara så att utfallsläget gör att jag inte kan få kraft ända från golvet och därmed tappar styrka, eller också var jag helt enkelt för slut efter rycken och böjen. Idag har jag återigen ruggig träningsvärk i låren efter knäböjen, men den sköna varianten den här gången.

Styrkeryck från över knä
4*40kg + 4*4*50kg

Knäböjning bak
6*60kg + 5*6*80kg

Press i utfall
4*40kg + 4*45kg + (2*50kg + 2*45kg) +4*40kg