Så var jag tillbaka från semestern och planen var att börja hårt den här veckan och komma tillbaka till 3-4 dagar per vecka direkt. Nu ska jag dock dyka upp i helgen, så det blir nog bara två pass den här veckan och sedan mer från och med nästa.
Idag började jag programmet jag fick från min coach. Det är åtta "pass", men med 5-6 övningar per pass. Jag ska därför välja tre övningar per pass och köra passen två gånger var. Idag valde jag tre och då blir det därför de tre jag inte körde idag nästa gång. Passen har en röd tråd och börjar väldigt delat i teknik och går mot mer och mer fullständiga övningar. "Pass" 9 (som alltså blir det 17e passet) ska jag testa mig själv.
Idag blev det:
Ryckknäböj
5*(40+45+50+55+50)
Styrkeryck från hoppläget ( tempoväxling )
4*30 + 4*4*35
Stötmarklyft till under knä
5*90 + 4*5*110
Sedan avslutade jag med lite mage. På fredag ska jag dyka, så om jag känner mig fräsch imorgon kör jag nog nästa pass redan då så jag kan vila på torsdag och vara pigg till dykningen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar