Så var jag äntligen tillbaka på gymmet. Efter maxningsveckan har jag valt att ta det lugnt den här veckan och sedan dra igång igen på måndag, men jag kunde inte hålla mig så jag gick till gymmet och försökte lära mig styrkevändningar.
Det började så dåligt det bara kan, genom att jag lyckas glömma hoppet och därmed drog stången rakt på paketet. Efter att ha försökt hålla god min en stund försökte jag igen och då gick det bättre. Vissa vändningar blev riktigt dåliga och vissa kändes riktigt bra. När stången nästan flyger upp och armbågarna i stort sätt automatiskt skjuts in under så känns det ju som att man gjort rätt.
Jag körde kanske nånstans mellan 10-15 set totalt, men på relativt låga vikter för att försöka få in tekniken. Först några set på 25kg för att känna på rörelsen och sen mest på 40kg för att i alla fall få lite motstånd och avslutade sedan med ett par set på 50kg mest för sakens skull. Varje set var kanske mellan 4-5 reps, jag höll inte riktigt koll utan körde bara på.
Efter styrkevändningar körde jag lite chins (5+5+3) och lite bänkpress (stegade upp till 80kg med färre och färre reps). Nu efter passet känner jag redan hur extremt trött jag är i trapsen och jag lär nog ha ruggig träningsvärk där imorgon.
Sedan har jag ju nu påbörjat min första deff. Först tänkte jag sikta på ett kilo i veckan, men de flesta verkar rekommendera ett halvt kilo för att minimera muskelförlusten så jag har ändrat till det. Jag kommer nog hamna på någonstans mitt emellan ett halvt kilo och ett kilo. Jag knappar in allt jag äter på mobilen och försöker se till att det blir rätt. Testar just nu shapeup club sim faktiskt ätt riktigt smidigt få man kan scanna in streckkoderna på förpackningarna, vilket gör att det hela går riktigt fort. Sedan har jag köpt en våg för en hundralapp för att få mer koll på hur vikten rör sig (även om vikten inte är fokus, utan spegelbilden. Jag har ju ingen målvikt). Vi får se hur det kommer påverka träningen när jag inte har lika mycket energi. Jag tror att mellanmål kommer att bli avgörande!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar