Igår var det press och idag var det marklyft. Dagarna går fort nu och jag hinner inte riktigt med att skriva efter varje pass. Tidigare skrev jag alltid på bussen på väg hem, men nu när jag är ute hos kund så tränar jag så nära hemma att jag inte hinner det och sedan glömmer jag det på kvällen. Men igår var det alltså press och det gick bra. Jag kände mig stark och jag tog 2 reps på 1+setet, vilket är samma som jag gjorde i december när jag var på den här vikten tidigare. I chinsen drog jag ett extra repp i första set, men klarade ändå resterande. Nästa gång testar jag nog med ett extra repp i de två första seten och ser. Att jag tappar lite vikt nu under deffen gör ju att chinsen blir lite lättare, vilket är väldigt roligt.
Press 5/3/1+
5*50kg
3*55kg
2*62,5kg
Chins
6+5+5+5+5
Bänk BBB med paus
3*10*50kg
Marklyften gick väldigt bra idag, jag hade nog kunna pressa ur mig något repp till i sista setet då det kändes riktigt bra. Lyftet gick relativt fort uppåt och jag kände mig stark, vilket är väldigt roligt så klart då det bara var 5kg under maxningen vid jul. Styrkevändningarna gick också bra, jag ökade till tre reps per set den här gången och det kändes bra (tack Anders för tipset!). Nästa gång ska jag nog testa på 52,5kg alternativt 55kg om jag känner mig kaxig. Även frontböjarna gick bra, jag ökade till 55kg där och det var tungt under de sista reppen, men kändes ändå bra. Jag körde med korsade armar under arbetsseten och då känns det som att jag klarar av att hålla formen mycket bättre. Dock gled stången lite på vänstra axeln, så jag måste nog tänka på att verkligen pressa upp armarna så att stången ligger i "gropen" som blir då.
Styrkevändningar
5*3*50kg
Marklyft 5/3/1+
5*140kg
3*157,5kg
1*175kg
Frontböj
3*10*55kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar