I torsdags var det bänkpress och fan va arg jag blir på skitgymmet i Alvik. Visst, de bygger om osv, så snart blir det säkert jättebra, men just nu är det fan kasst. Bänken jag låg på var vinglig så det var svårt att få till en bra stabilitet. Dessutom var bänken så hal att jag inte lyckades hålla kvar bryggan utan ryggen gled uppför bänken efter andra reppet i sista setet. Jag fick försöka brygga upp på nytt och hitta något form av balans innan jag körde på det tredje reppet och sedan gav jag mig.
Knäböjen igår gick ungefär som förra veckan. Jag hade hoppats att det skulle kännas bättre igår då jag åt en relativt stor lunch och tränade redan runt tretiden, men återigen var det riktigt jävla skittungt för att tala klarspråk. Jag får nog helt enkelt förvänta mig att knäböjen ska fortsätta vara såhär tung under deffen. Det krävs ju väldigt mycket energi för knäböj och just energi har jag verkligen inte lika mycket av som tidigare. Jag klarade i alla fall det jag skulle, men det känns såklart tråkigt att känna sig betydligt svagare än för bara några veckor sedan.
Bänkpress 3/3/3+
3*67,5kg
3*77,5kg
3*87,5kg
Skivstångsrodd
3*10*60kg
Press BBB
(2*10+6)*40kg
Knäböj 3/3/3+
3*97,5kg
3*112,5kg
3*125kg
Good Mornings
3*10*50kg
Mage
3*10 bollrull (benen på en boll och dra in knäna mot magen och tillbaka)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar