Tisdag - Toppning 2

Idag hade jag packat ner byxorna och kunde träna ordentligt. Min coach hade skrivit upp på tavlan vad jag skulle köra den här veckan, men det hade suddats ut och den här gången hade jag inte tagit någon bild av det så klart. Jag googlade lite och följde sedan Pendlays tips om toppning för nybörjare, nämligen tre singlar på ingångsvikt i ryck, en singel på ingångsvikt i stöt och två tvåor frontböj runt maxvikt för stöt.

Ryck
2*1*40mrb + 1*45mrb + 1*50 + 1*55 + 3*1*60
Mrb = med ryckbalans (eller vad fan övningen nu heter. Stång på axlar, ryckfattning, stöta upp och trycka ner kroppen till sitt och sedan ställa sig)

Stöt
1*60 + 1*70 + 1*80 + 1*85 + 1*90
Lite tveksam på 90. Tror det kan ha varit lite efterpress på ena armen.

Frontböj

3*60 + 2*70 + 1*80 + 1*90 + 2*2*95

Jag är fortfarande osäker på vilka vikter jag ska gå in i tävlingen med. I ryck tror jag att jag kör på 60kg. Det är vad jag slutade förra tävlingen på och det känns som jag tar den vikten varje gång nu. 60kg, 65kg och sedan ett försök på nytt PB med 70kg. I stöt däremot varierar det lite och mitt PB är bara 3kg högre än sista tävlingen, nämligen 93kg. Att gå in på 90kg där kan vara övermodigt, men samtidigt vill jag sätta tävlings-PB i andra lyftet om det går. Kanske gå in på 88, testa 92 i andra och 96 i tredje? Eller 87, 91, 95? Jag måste fundera lite och se. Jag vill nog ha lite mer marginal i första lyftet, sedan ta över 90 i andra och sedan försöka på ett PB i sista och dessutom gärna ha jämna ökningar, men det kanske är onödigt... Några alternativ:

88, 92, 96 (96 kanske är lite övermodigt då det ändå är 3kg över PB)

87,91,95 (det här lutar det mot)

88,92,94 (oregelbunden ökning kanske är bra ändå?)

90, 93, 95

osv

osv

Jag får fundera som sagt. Senast på fredag kväll ska jag vara helt bestämt och inställd på vikterna. Om jag tar första ska jag veta vad jag ska ha i andra och om jag lyckas ta den också ska jag vara helt säker på vad jag ska ta i tredje, eller i alla fall ha ett par alternativ beroende på hur tung den andra var. Man kan ju faktiskt ha spann, exempelvis 88, 92, [94-96]...