Eftersom klubbens träningslokal är stängd så passade jag på att vila ons-sön och låta händerna läka lite. Nu blev det dock förlängt och de öppnar inte igen förrän på lördag, så jag får träna på annan ort den här veckan. Idag körde jag på Friskis Lindhagen och jag anpassade programmet lite för att passa ett gym där jag inte kan släppa.
Helena (coachen) sa dessutom senast att det nu inför tävlingen är bättre med 10 klarade lyft på 60 än några lyckade och några missade på 65, så jag maxade inte idag. "Samla på godkända lyft" var mottot. Jag tog mig ändå upp till 62,5 i ryck utan några som helst problem, vilket kändes jävligt kul.
Ryck
2*40 + 1*45 + 1*50 + 5*1*(55,7+60+60+62,5+62,5)
Styrkelyftstänger... Svårt att hitta rätt bredd på fattningen, jag har ju vant mig vid linjerna på tyngdlyftningsstängerna..
Frivändning + frontböj
5*(1+3)*(70+80+85+90+90)
Kul att vändningarna på 90 gick så lätt!
Press + överstöt
5*(3+1)*50
Raka marklyft (rumänska? Vad fan är skillnaden?)
5*50 + 5*5*70
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar