Igår var det bänkpress och det gick inte riktigt som jag ville. Det känns omöjligt att öka nu under deffen och jag ska nog ta ett steg tillbaka här. Jag klarade två reps på 3+setet, men det var precis och andra reppet tog en stund innan jag fick upp. Jag langade däremot på mer vikt (lite för mycket) på skivstångsrodden då jag var förbannad och det var skönt, men nästa gång ska jag ha lite mindre. Även dagens knäböjspass bekräftade det jag kände förra veckan och även här är det läge att ta ett steg (eller kanske till och med två) tillbaka då jag höll på att tokfaila på första repper på 3+setet och det tog säkert 5-6 sekunder innan jag lyckades få upp stången. Tur att jag inte failade helt då jag inte hade några säkerhetsgrejer.
Jävla deff, men så kan det vara. Jag åker till Chicago på söndag för att gå en kurs nästa vecka och då skulle jag tro att min deff får sig en liten törn. Vi får se hur "bra" mat jag lyckas hitta, det känns som att maten i USA mest består av hamburgare, bearnaise och pommes. Vilket förvisso är jävligt gott!
Bänkpress 3/3/3+
3*70kg
3*80kg
2*90kg
Skivstångsrodd
3*8*70kg
Press BBB
(10+6+4) * 40kg
Knäböj 3/3/3+
3*102,5kg
3*115kg
1*130kg
Good Mornings
3*10*55kg
Mage
Jag sket i magen idag då det var fullt överallt och körde lite styrkevändningar och 2*10 frontböj och lite pushpressar på 40kg istället.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar