Måndag

Har varit några dagar för mycket utan träning nu. Är otaggad och seg och känner mig mosig.

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*40+40
Skrapar sönder smalbenen på den här. Står mycket bredare än vanligt när jag kommer till golvdelen.

Ryck
1*(45+50+55+60+60+60F+60)
Första på 60 klockren. Andra lite långt bak, blev jobbigt. Tredje blev skit. Fjärde klockren.

Stöt (Vänd+böj+press+stöt)
(1+1+2+1)*60

Stöt
1*(70+75)

Känns inte helt bra, axlarna lite ömma. Kanske smartare att ta det lite lugnare idag och köra igen på torsdag.

Knäböj (smal stans)
5*(60+80+100) +2*110
Hade klarat fler på 110, men fegade och nöjer mig. Det får duga som komma igång igen-pass.

Tisdag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+45)

Blöder på smalbenet, drog upp en sårskorpa där. Min fotbollsstrumpa är helt röd...

Ryck
1*(50F+50F+50+55+60F+60+65)
Inte ner hela på 50. Inte andra gången heller. Tredje ner iaf, men inte direkt. 60 fail. Stången bakåt. Andra klockren. 65 inte ner hela vägen, men annars bra.

Vändning +Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(50+60)

Stöt
1*(70+80+90+95F+70)
Fail i överstöten på 95. För trött, för oexplosiv.

Frontböj
8*60 med paus i botten
8*80

Torsdag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+40+45)

Ryck
1*(50+55F+55+60+65F+65)
Skum fuling på 55. Stången gick lite framåt, så blev ett styrkeryck. Men körde en ryckböj också. Klockren på 60. Nääääära på 65. Lite bakåt och tappade på vägen ner. Andra på 65 satt, med bra sittning! Bättre och bättre sitt!

Vändning +(Glömde Frontböj) + pushpress + överstöt
(1+2+1)*(50+60)

Stöt
1*(70+80+90+95+97,5!!)
Tangerat PB!
Nytt PB! 97,5kg!! Lite vingligt, men troligtvis godkänt! Snart kommer hundringen!

Så trött i axlarna att jag skiter i axelpressen.

Knäböj
3*70 + 2*(90+110+115) + 1*120

Måndag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+40)

Ryck
1*(50+55+60F+60P+60)
Stången långt fram på 60 och släppte i botten. Andra blev ett styrkeryck. Tredje blev ett mellanting, men gick ner ordentligt och vände.

Vändning + Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(50+60)

Stöt
1*(70+80+85+90+90)
Lite efterpress på första på 90, andra bättre men lite konstig i balansen (riktningen?).

Axelpress + axelpushpress
(5+5)+(3+3)*40

Knäböj
3*70 + 2*(70+90+100+110+115) + 1*120

Tisdag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+40)

Ryck
1*(45+50+55+60+65F+65+65F+50)
Snyggt med full sittning hela vägen upp till 60! Vågade trots att det kändes tungt. Man har lite tid att rätta till på vägen ner, riktigt bra! På 65 missade jag, slog emot så stången gick för långt från kroppen och slog över bakåt. Satte andra på 65, men kom inte ner hela vägen. Tredje på 65 tog jag och försökte gå ner. Lite bredbent och tappade i botten. Avslutade med en på 50 som satt bra.

Vändning + Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(50+60)

Stöt
1*(70+80+85+90+95!!!)
Gjorde två överstötar på 70 då jag inte var nöjd med den första.
Bra känsla idag, slutade i ett nytt personbästa! 95kg, tidigare PB var 93kg :-) det kändes dessutom relativt lätt, så jag var jävligt sugen på att fortsätta.. Men det känns dumt att utmana ödet, så nöjer mig där idag!

Axelpress + axelpushpress
(6+4)+(5+2)*40

Frontböj
3*10*80
Fy i helvetet vad jobbiga de sista böjen är! De dödar mig totalt!

Fredag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+40+45)
Kom ner rätt bra idag, men lite öm i en sena vid höger ljumske, troligtvis från förra gången och blir värre idag. Där stången ligger.

Ryck
1*(45+50+55+55+60+60+40)
Inte ner ordentligt på 55. Ljumskgrejen stör mig. Andra bra. Miss på 60, fick stången bakåt. Andra framåt. En på 40 för saken skull. Missade nästan den också. Orkar inte. Skitpass. Iofs väntat när det gick bra senast.

Vändning + Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(60)

Nej det här känns inte bra alls idag. Inte alls. Vingligt, trött i kroppen, ingen timing. Jag avslutar med knäböj och går hem. Skitpass.

Knäböj
3*10*90
Fy fan för högreps i böj, men jag måste ju straffa kroppen när passet går såhär dåligt. Visa vem som är boss.

Tisdag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+40+45)
Just den sista från golv var riktigt bra!

Ryck
1*(45+50+50+55+60+60)
Två på femtio, kom inte ner direkt på första utan stannade i mitten. Den andra satt bra, kom ner hela vägen direkt. Möjligtvis att stången var lite långt fram. Bättre på 55, där kändes det som att stången låg rätt. Redan lättare att komma ner, riktigt bra! Fortsätt nöta det, när det sitter helt blir det fokus på att komma ner snabbare. En sak som hjälper hittills: tänk att ryggen ska rätas ut (dra in stången) medan jag fortfarande står med böjda ben för att sedan hoppa.

På 60 blev det ett styrkeryck som vanligt. Våga testa! På't igen! Andra på 60 fångade jag fortfarande lite högt, men jag kom ner hela vägen! YES! Slutar på topp med en bra känsla. På't igen på torsdag!

Vändning + Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(60+65+70)

Stöt
1*(75+80+85+90+70)
Fick stången lite fel på 90, så blev lite efterpress. Slutade med en på 70 för att sluta med en riktigt fin och slängde in några böj samtidigt. Men bra känsla totalt i stöten idag! Tror det var bra med combon innan!

Jag tror fan att jag skippar böjen idag så kanske jag inte är så sliten på torsdag. Idag var planen att öva teknik (varje pass är lite teknik just nu) och jag lyckades med ett gäng fina sittryck och några fina stötar.

Nej, jag skippar dem inte helt!

Frontböj
10*80

Nu är jag hungrig!