Tisdag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+45)

Blöder på smalbenet, drog upp en sårskorpa där. Min fotbollsstrumpa är helt röd...

Ryck
1*(50F+50F+50+55+60F+60+65)
Inte ner hela på 50. Inte andra gången heller. Tredje ner iaf, men inte direkt. 60 fail. Stången bakåt. Andra klockren. 65 inte ner hela vägen, men annars bra.

Vändning +Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(50+60)

Stöt
1*(70+80+90+95F+70)
Fail i överstöten på 95. För trött, för oexplosiv.

Frontböj
8*60 med paus i botten
8*80