Fredag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+40+45)
Kom ner rätt bra idag, men lite öm i en sena vid höger ljumske, troligtvis från förra gången och blir värre idag. Där stången ligger.

Ryck
1*(45+50+55+55+60+60+40)
Inte ner ordentligt på 55. Ljumskgrejen stör mig. Andra bra. Miss på 60, fick stången bakåt. Andra framåt. En på 40 för saken skull. Missade nästan den också. Orkar inte. Skitpass. Iofs väntat när det gick bra senast.

Vändning + Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(60)

Nej det här känns inte bra alls idag. Inte alls. Vingligt, trött i kroppen, ingen timing. Jag avslutar med knäböj och går hem. Skitpass.

Knäböj
3*10*90
Fy fan för högreps i böj, men jag måste ju straffa kroppen när passet går såhär dåligt. Visa vem som är boss.

Tisdag

Rycknacke
2*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
(1+1+1)*(40+40+45)
Just den sista från golv var riktigt bra!

Ryck
1*(45+50+50+55+60+60)
Två på femtio, kom inte ner direkt på första utan stannade i mitten. Den andra satt bra, kom ner hela vägen direkt. Möjligtvis att stången var lite långt fram. Bättre på 55, där kändes det som att stången låg rätt. Redan lättare att komma ner, riktigt bra! Fortsätt nöta det, när det sitter helt blir det fokus på att komma ner snabbare. En sak som hjälper hittills: tänk att ryggen ska rätas ut (dra in stången) medan jag fortfarande står med böjda ben för att sedan hoppa.

På 60 blev det ett styrkeryck som vanligt. Våga testa! På't igen! Andra på 60 fångade jag fortfarande lite högt, men jag kom ner hela vägen! YES! Slutar på topp med en bra känsla. På't igen på torsdag!

Vändning + Frontböj + pushpress + överstöt
(1+1+2+1)*(60+65+70)

Stöt
1*(75+80+85+90+70)
Fick stången lite fel på 90, så blev lite efterpress. Slutade med en på 70 för att sluta med en riktigt fin och slängde in några böj samtidigt. Men bra känsla totalt i stöten idag! Tror det var bra med combon innan!

Jag tror fan att jag skippar böjen idag så kanske jag inte är så sliten på torsdag. Idag var planen att öva teknik (varje pass är lite teknik just nu) och jag lyckades med ett gäng fina sittryck och några fina stötar.

Nej, jag skippar dem inte helt!

Frontböj
10*80

Nu är jag hungrig!

Torsdag

Rycknacke
4*4*(40+42,5+45+47,5)
Kände mig trött i traps och axlar redan vid uppvärmningen, vi får se hur det här går...
Jag tror att den här övningen är grym för att få in balansen. Kör typ varje pass!

Ryck (höft+knä)
Det blev en massa kombinationer. Mycket med bara stång för att hitta banan, sen två set fyror (höft+knä+höft+knä) på 40.
Jag vill så gärna stöta i hårt, vilket troligtvis är för att jag hoppar innan jag dragit klart... Upp med ryggen först, sen hoppa. Tänk högtryck, men dra dit stången först.

Press + överstöt
(3+1)*(40+50+60)

Knäböj + 3 hopp med 20kg varje set
5*4*100

Nackpress
6*40

Måndag

Av anmälde mig till svealandsmästerskapen. Det blev många anmälda och killarna får köra på söndagen istället för på lördagen, vilket inte passar mig. Jag går istället på ett av nybörjarprogrammen och siktar på att få in bättre teknik under vintern.

Jag börjar lätt idag och kan öka kommande pass om det känns bra.

Rycknacke
4*4*40

Ryck (höft+knä+golv)
5*(1*1*1)*40

Vänd+böj+överstöt
(1+2+2)*(50+60+60+65+65)

Fy i helvetet va trött jag är. Idag igen. Äter jag så jävla dåligt eller? Har ju vilat klart fler dagar än planerat! Skit i vikten nu och börja käka mer! Mellanmål varje träningsdag och mer kalorier totalt!

Frontböj + 3 hopp med 15kg varje set
5*4*80

Nackpress
(6+4)*40+6*30

Jag är helt död. Hem och äta. Nästan då att jag köper nånting färdigt för att slippa vänta, får se på vägen.

Torsdag utan byxor

Åkte till gymet i vanlig ordning och märker sen att jag glömt mina träningsbyxor hemma. Igen. Jävla skit vad irriterande det är, men det är bara att åka hem igen. Jag funderar på att försöka få till ett pass hemma istället. Jag har en teknikövning jag tänkte nöta idag för att komma ner i rycken och den borde gå att köra hemma med ministången. Sen kan jag ju lägga på lite press osv, det borde funka...

Tisdag

Blev snurrig som fan under uppvärmningen.. Blodsocker?

Ordentlig uppvärmning för ryck på 40kg. Kombinationer av hängryck, ryckbalans, ryckböj. Problem med stången långt från kroppen, lite yrsel. Jag håller inte på att bli sjuk va? Har varit lite snuvig...

Jävligt ont i tummarna också. Inte optimal kroppskänsladag direkt :-P

Ryck
X*40 2*1*50 1*(55+60+62,5+65)
Tappar ryggen (?) så att jag slår i för långt ner och får ont igen. Jag måste lära mig sitta! Tänkte köra en på 67,5, men fegade ur. Gjorde ont i tummen och kände mig inte taggad nog. På stöt istället!

Stöt
2*40 1*50 1*(60+70+75)
Överstöten kändes inte något bra idag. Jävla skitdag. Vad hände med känslan från i fredags?

Frivändning + Frontböj
(1+2)*(60+70+75+80+85+90+95)

Onsdag

Fan va livet krockar just nu. Mycket med jobbet som kommer ivägen, men det får vara så. Lite mer oroväckande är att jag känner mig krasslig.. Snuvig och lite smårosslig i halsen. Jag har sovit dåligt, så hoppas det löser sig med mer sömn och mat.

Ryck + ryckböj
3*40 2*40 1*45 1*50 1*55 3*1*60
Märker direkt att jag blir trött och småsnurrig. Får nog ta det lugnt idag. Från 60 körde jag inga ryckböj. Blev styrkeryck rakt av idag, men orkar inte bry mig just nu. Andra på 60 slog jag i blygdbenet så klart.

Frivändning + frontböj + pushpress
(1+2+3)*60 (1+2+2)*70 (1+3)*80 (1+3)*85 (1+3)*90 (1+3)*95
Känns bra att jag tog 95 sådär. Det bådar gott för stötarna. Nu ska jag bara hitta tillbaka till dem, sen jävlar.

Med tanke på att jag känner mig lite krasslig så vill jag inte köra allt för hårt idag, så jag nöjer mig där.

Fredag

Fan det blir bara två gånger den här veckan också... Jag borde fundera på hur jag ska lägga upp veckorna när det blir färre pass.

Jag har anmält mig till Svealandsmästerskapen i slutet av november. Nu får fan träningen bli bättre så jag kan åka ner och bli nöjd!

Ryck
2*2*40 1*(50+55+60+65+65F+50)
Lite tveksam på 65, men oklart om det blev efterpress eller bara balansproblem då stången kom för långt fram.
På andra på 65 tänkte jag för mycket och det sket sig totalt. Körde en extra på 50 för att sluta med ett bra ryck.

Stöt
1*(50+60+70+80+85F+85F+85F+60)
Missade vändningen på 85. Det här är straffet för att jag tränat dåligt ett tag nu. Andra på 85 exakt likadant. Det blir ett drag, men jag går inte ner under! Varför??
Tredje tog jag i som fan och fick upp stången typ till brösthöjd, men gick ändå inte ner. Skitpass! Kan nästan se det som tre stötdrag istället.

Knäböj
3*60 3*80 3*90 3*100

Alltså jag känner mig seg och jävlig idag som vanligt. Varför är det så? Kan det vara för att jag har tränat oregelbundet? Äter jag för dåligt på vilodagar? Idag har jag varit ledig med sovmorgon, ätit en stor lunch och ett store mellanmål. Jag tycker att jag borde varit pigg idag!