Sådär, nu har jag fixat iordning ett nytt excelark (igen...). Den här gången är det fokuserat på tyngdlyftning och vi får väl se hur länge det räcker. Jag lyckades ju paja mitt gamla excelark där jag försökte få med allting och nu blir det en rad per pass, vilket gör att grafen inte borde bugga ur om jag skippar någon övning ett tag. Hur som helst så har jag ju missat att lägga in några pass här, men förhoppningsvis kommer det bli bättre med det nu när jag kan få in siffrorna.
I måndags körde jag ryck och sedan lite teknikträning för spliten där jag körde överstötar med splitstance, dvs att jag redan stod i spliten när jag stötte. Jag körde även lite pressar och dylikt i den stancen och målet är att känna mig bekvämare där samt att hitta rätt balans osv. Rycken gick bra och jag satte ett nytt PB med 1kg, men det var inte så värst fin teknik. Jag lyckades sedan dra upp en valk igen (jävla skitvalkar, håller jag för hårt eller vad är det frågan om??). Jag tror att jag antingen får stången lite långt ifrån mig alternativt att jag drar med ryggen för tidigt och då inte får in stången i vecket ordentligt. Det leder till att jag smäller på stången för hårt och jag får riktigt ont frampå blygdbenet. Jag ska försöka tänka på att ge stången en skjuts inåt och sedan sprängas uppåt med ben och höft och inte fokusera så mycket på att smälla på med höften, jag vill gärna tro att det både kan minska blåmärkena på blygdbenet samt ge mig fler kilon. Det kan ju också handla om att jag håller för tight eller för brett, så jag ska se över greppet.
Idag hade jag tänkt att träna, men vi har sommaravslutning på jobbet med middag på stan, så det blir inget med det. Jag får träna imorgon istället, vilket inte gör så mycket egentligen då jag ändå missar träningen på fredag pga kryssning. Nästa vecka missar jag också några pass då jag ska gå en kurs och ta dykcertifikat och då vill jag nog vara så fräsch som möjligt i kroppen. Veckan därpå är det en weekend i Polen som gäller, så det blir en del missade pass nu. När jag väl kommer hem från Polen blir det dock hårdsatsning och en jävla massa träning. Jag hörde rykten om att det fanns någon tävling i Augusti i Sandviken, så om det går bra efter semestern kanske jag hänger med dit :)
Ryck
x * 40, 45, 50, 55, 60kg
1*61kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar