Idag var det pass och vi började med hängryck och knäryck för att sedan köra tunga stötar. Ett hängryck är att rycka upp stången från stående utan att låta den gå ner någonting. Lätt dippning i knäna och sedan stöta upp stången och snabbt ner. Ett knäryck är att låta stången gå ner till knäna och sedan dra upp den till rätt position och rycka upp den. Vi avslutade passet med 5x5 frontböj.
Hängryck och knäryck
(2+2)*30kg
5*(1+2)*35kg
Stöt
40kg
50kg
60kg
65kg
70kg
75kg
80kg
85kg
Misslyckades med överstöten på 90kg idag, kom inte ner och blev press på första försöket. På andra försöket va jag helt enkelt för trött och kom ur balans och fick droppa stången bakåt.
Frontböj
2*5*60kg
5*70kg
2*5*80kg
På lördag förmiddag är det pass igen och jag ska så klart dit. Nästa helg är ju tävlingen så tips från tränare är grymt bra just nu!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar